po treningu

Dymus takie oczka to mam po kazdym treningu nóg czy pleców,będziesz żył%-)

[...] 66kg - 12x, 12x, 8x Sprawy sa takie %-) bikini fitness robila nogi %-) i pod koniec zaczela mi rzygac na silce %-) to sie z niej smialem conieco.. ale mnie na sam koniec treningu tez szarpnelo w trakcie allaszkow - dlatego tylko 8powt bo skonczylo sie pawiem i gilami z nosa %-) za duzy hardkor dzis, ale trener kazal niszczyc klate wiec tak [...]

to nie moja, to Bulla ;-) %-) ale tak jak piszesz, urzadzenie mega wszechstronne. Przysiady klasyczne na tym wychodza mega fch** bolesne, siadam na pelnych stopach tak gleboko ze az sie martwie o to zeby jajkami po ziemi nie szurac %-) Na nastepnym treningu nog zrobimy filmik z siadow 'normalnych' ;-)

[...] za antyrame i voila, są:-) Obczaj film z jego tourne po Anglii, ostra jazda z prostowaniem w 22:14 jest: https://www.youtube.com/watch?v=SFIZiEAuJNA A co do ubierania się ciepło do treningu teraz, w te zimne już dni, to też odkryłem, że niebo a ziemia w komfortowej i bezbolesnej pracy stawów przy założonej bluzie i długich dresach. Pozdro

[...] nazwiska pierwsze: https://www.facebook.com/Anna-Karcz-1380163952300776/ juz zazdrosze osobą które tamsie znajda ;-) cienki kurde ja sie juz poniedzialku nie mogę doczekac az zaczne normalne treningi ;-) chociaz obecnie bym nie dał rady zrobic kompletnego treningu bo po 3-4 seriach na obwodówce na danej parii taka pompa ze ruszac nie idze xD

[...] na koniec mies badania to zobacze jak wyglada caly panel lipidow ;-) w ogole testowalem dzis przedtreningowke z revange %-) i nie polecam - ale o tym napisze pozniej przy rozpisce treningu... tak negatywnych odczuc po zadnym PW nie mialem... Bull - fajny avek co nie ? %-) dzieki ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-07 01:13:37

[...] - jajka zjadlem i juz mnie calego wyj**alo wysypka :-( %-) ale musialem, bo to taki ze tak powiem w miare zdrowy czit %-) edit; rano jak wstane to jakies wideo wkleje z treningu bicka %-) edit2; widze, ze coraz wiecej nazwisk w dziale sie pojawia :-D faktycznie SFD GANG opanuje 2016rok %-) grubo sie dzieje:-D Zmieniony przez - CienkiGosciu w [...]

No takim świrem to nawet ja nie jestem żeby o 4 "spontanicznie" machnąć trening %-) te pory treningu masz kosmiczne :-D ale widać, że można i tak sądząc po Twoim progresie :-))

[...] nadzieje ze jakos dotrwam do tych Debiutow i uda sie wyjsc w formie :-) Zobaczymy jak to bedzie, na razie musze zwiekszyc kcal %-) Makrosow nie licze %-) Macie taki krotki filmik z dzis, na treningu wyglodnialy ze tak powiem i dalej juz po zarciu na luzie bez spiny jak wyszly zylaki %-) https://www.youtube.com/watch?v=jR6NbIo-XaQ&feature=youtu.be

[...] ? zaczynasz od maxa w 2 tygodniu juz jedizesz wiekszym ciezarem lecz po 10 wiec miesnie napewno sie nie przyzwyczaja ... oczywiscie nie widze sensu stosowania tego treningu bez suplemetopw bo zamist rosnac schudniemy po obfitym 2 godzinnym treningu ... wegle i bialko podstawa tak uwazam ... i uwierzcie mozna sporo urosnac wiem po sobie [...]

siema \-) jestem po bieganiu, cel osiągnięty !!, nie spodziewałem się że po powrocie z trzech dni bez treningu i diety będę w stanie. 6 km pęcło 8-) teraz pójdzie 140g twarogu, chwila odpoczynku i będę sprzątał w domu. więcej info pod wieczór :-)

[...] śniadanko http://images64.fotosik.pl/343/d40c46d284eaddddmed.jpg video dnia : http://www.youtube.com/watch?v=FZk40J_drws dwa dni z dópy że tak powiem, diety brak treningu też ale dziś wracam w wielkim stylu :-D 6km pękło fajnie się biegło, na chwilę obecną to jest chyba moje maksimum bo zapasu siły to już zbyt wiele nie czułem także [...]

[...] na to że jak do końca roku dobije do dychy to będzie sukces, ale jak wszystko będzie szło dalej w takim tempie to myślę że 15 km jest celem do zrealizowania :-) i to jest właśnie motywacja do treningu, wstajesz rano i nie możesz się doczekać żeby nałożyć buty i zacząć biec, biec przed siebie i nie wiedzieć na ile dziś człowieka będzie stać.

Edyta pyta o co chodzi z: "czas trwania redukcji : 3x4 tygodnie " ;-) po każdych 28 dniach będzie podsumowanie, porównanie wymiarów wagi itp. i korekta diety i treningu wedle tego jak będzie leciała waga. narazie planuje zrobić takie jakby 3 cykle po 4 tygodnie każdy ale myślę że na tym się nie skończy bo zalałem się jak świnia. Kwiti nie uznaje [...]

[...] zrobiłem ciężarem którym zawsze operowałem! Trening całkiem inny, pompa full, tylko drogie, 60g kosztuje 120zł ^^ jak go spotkam zapytam jaka nazwa :) PS. Myslicie że w treningu A zamiast podciągania jako 2 ćwiczenie moge sobie dać wyciskanie sztangi a potem podciąganie? To samo w B, czy zamiast wiosełka na plecy moge zrobić sobie klatke [...]

[...] + ryz parboiled + pieczarki + pomidory z puszki Posiłek 3 serek wiejski + rodzynki + migdaly Suplementy Scorch - 2x rano + 2x przed treningiem BCAA - 20g przed i w trakcie treningu /SFD/Images/2015/12/31/3ecb28f4b9364ecb8cf4bc5914947ed3.png 5 min bieznia trucht + 10 min bieznia interwaly + 15 min rowerek + 20 min spacer do [...]

[...] Po siłowym rowerek 20min + brzuszki http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Tak jak Mariana bolała mnie głowa dzisiaj na treningu z tym że im bliżej końca tym było gorzej %-) Wkradł mi się błąd dzisiaj w misce i zjadłem 7 a nie 6 posiłków…. Trudno ;-) W sobotę robiłem małe ładowanie…(więc [...]

[...] rodzynek + 30 jagód z cynamonem V /SFD/Images/2015/12/31/64b6406ca62c49f69d496743fc4446fa.jpg 250gram wątróbki + sałatka /SFD/Images/2015/12/31/54ea1598ea7a43abbff85da21c6715fb.png Dzisiaj lekko sama technika dzień. Czas treningu 35 min. /SFD/Images/2015/12/31/25a31760d3414b7191f7cbe611d5d529.png Dzień kijowy jakoś nie mogę jak gorąco jest....

[...] MC -2 kapsy fire fit I 50g owsa,5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2 kapsy fire fit TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g makaronu durum, 200g piersi IV 4jaka,20g oliwa, 30g sera żółtego V twaróg, 30g oliwa [...]

[...] MC I 60g owsa,5 białek jaj, jedno całe jajko, 15g WPC -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -150g rodzynek,kiwi, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo II 70g makaronu durum,200g piersi III 4jajka,oliwa IV 4jajka, 20g masła=jajecznica V 250g twarogu, [...]